マインドフルネス研修を体験された方の声

企業向けマインドフルネス研修を
体験された方から、
直筆の感想をたくさん頂きました

マインドフルネス研修を体験されたから企業様から、

  • 仕事の効率が良くなった
  • 自分の心をコントロールできるようになった
  • 仕事のストレスが軽減された
  • 集中できるようになった

などといった、お喜びの声が多数寄せられています。

こちらのページでは、マインドフルネス研修、マインドフルネスヨガを受講された企業の社員様から寄せられた声をご紹介します。

※掲載をご了承いただいた社員のお声より抜粋

ランサーズ株式会社 様

クラウドソーシングサービス「Lancers」を運営されているランサーズ株式会社様から寄せられた、企業向けマインドフルネス研修の体験談をご紹介します。下記5つの質問について、6名の方にお答えいただきました。

  • 1
    ヨガストレッチを受けられて、いかがでしたか?
  • 2
    呼吸方にはついては、理解は深まりましたか?
  • 3
    メディテーションについていかがでしたか?
  • 4
    マインドフルネスについて理解できましたか?
  • 5
    アロマテラピーの調合はいかがでしたか?

今後も続けたいと思います。

  1. 社会人になってから、朝から運動する習慣がなかったが、動いてみると、身体が柔らかくなり、その1日を集中して過ごせてる気がしました。
  2. 体の中の血の巡りが良くなることや、何も考えないことの重要性について学べてよかったです。
  3. 普段は雑念にまみれいるので、まずは深呼吸をするところからやってみると、随分違った考えができるのだということを実感しました。
  4. 何故、マインドフルネスが必要なのか?実践を重ねることで理解できました。毎回、とても丁寧に教えていただけて良かったです。
  5. アロマの香りでこんなにもリフレッシュ出来るとは、思ってもいませんでした。今後もマインドフルネスに香りをいれて、ストレス軽減法を続けたいと思います。

だんだんとわかってきてリラックスできた

  1. 自分の体の硬さにびっくりしましたが、自分の体を見つめ直す、きっかけになり本当によかった。今までは、ストレッチの仕方もわからなかったので、勉強になった。
  2. お腹からきちんと呼吸ができているか?きちんと吐き切れているのか?など、実際にやってみると、意外と難しかった。でも今までは、意識をしていなかったので、意識ができてよかった。
  3. 最初は仕事のことなどを考えてしまってまたが、やっていくうちに、だんだんとわかってきてリラックスできた気がした。
  4. 例えなどで分かりやすく説明してくださったので理解できた
  5. とても楽しく、匂いを意識するようになった。また前からよくわからなかったけど、自分が苦手な匂いはこれだったんだと、発見できた。

すごく楽しかったです。

  1. デスクワークで肩こりがあったので、ヨガストレッチをして少し軽くなった気がしました。
  2. 実際に体験してみて、落ち着いて、リラックスできる気がしました。
  3. なし
  4. ただ理解できました。
  5. 以前から興味があったので、自分でもやってみたいと思います。すごく楽しかったです。

香りのチカラって凄いんだな!と思いました

  1. 身体が柔らかくなった
  2. 深くリラックスできました。
  3. 空っぽになれました。
  4. 概念は少し理解できたと思う
  5. 香りのチカラって、凄いんだな!と思いました。

短時間でリフレッシュができてよいですね

  1. 人見先生の声が気持ちよく、普段伸ばせないところが伸びて気持ちがよかったです。
  2. 短時間でリフレッシュができてよいですね
  3. 眠ってしまいそうでしたが、忘却の境地に少しだけなれた気がした。

日常の中でも、ぜひ活かしたいと思う

  1. 体が楽になりました。ストレッチをするとその後、姿勢も良くなっていると感じました。今後も続けたい。
  2. 呼吸がともて大事だなと、再意識しました。
  3. メディテーションをする時、いつも頭の中が真っ白になってやり方が間違っていないか不安でした。
  4. 少し理解できたと思う
  5. 日常の中でも、ぜひ活かしたいと思う

株式会社いつも.様

Eコマース支援を専門にワンストップサービスを提供されている、株式会社いつも.様から寄せられた、企業向けマインドフルネス研修の口コミをご紹介します。下記7つの質問について、10名の方にお答えいただきました。

  • 1
    自分の身体の内側を丁寧に見て行く事について、気がついたことはありましたか?
  • 2
    30分程度のヨガストレッチで、前屈のビフォーアフター他で気がついたことがありましたか?
  • 3
    呼吸と感情は切り離せないという理解はできましたか?また、そのことについて気がついたことはなんでしょうか?
  • 4
    マインドフルネスの意味と、その手法について学べましたか?また仕事中で、あるいは生活の中で実際に取り入れてみたことがあれば具体的にお書きください。
  • 5
    瞑想法で気がついたことを、何でもお書きください。
  • 6
    アロマテラピーについては、いかがでしたか?
  • 7
    総合的に何か学びになりましたか?

意識、感情が薄れて頭が空っぽになる感じ

  1. 身体が硬いと体感しました。普段、何もしていないと、足りないと思いました。
  2. 体が伸びること 
  3. 深く呼吸をすることで、意識、感情が薄れて頭が空っぽになる感じがある。
  4. 深く考えず流すことで、ポジティブになることを心がけるようにしている
  5. 眠くなる
  6. さわやかな空気が入り込む感じがいいなと思いました。
  7. リラックスと緊張のバランスが大事だなと思いました。

上手く利用していきたいです。

  1. なし
  2. 普段、意識せず溜まっている疲れや不調に気づきました。30分後の身体の変化も感じます。
  3. ゆっくりと丁寧に呼吸をすると考えが浮かんでくる。感情も違うように思います。リラックスすると、考えがまとまりやすい気がします。
  4. 感情を流すようにしてクヨクヨしない。呼吸を落ち着かせて、忙しさから解放されたいです。
  5. なし
  6. 上手く利用していきたいです。
  7. なし

メンタルに好影響がでました。

  1. 知らずに溜まっているストレスがあるのだと気づきました。
  2. 血行が良くなりました。また、普段自分の体への意識が少ないと感じました。
  3. 仕事中に慌てたとき、トラブルの時に、深呼吸をすることで、メンタルに好影響がでました。
  4. 寝る前に、自分と体と向き合う時間をとるようにしました。
  5. 寝ているようで、起きているよりも、目がさえていると感じます。
  6. “香り”がこんなにリラックスさせてくれととは、思いませんでした。
  7. 心と体の結びつき方、マインドフルネスの切り替え方 

深呼吸をすると、落ち着けます。

  1. 普段、体に向き合っていないということに気がつきました。
  2. 朝からポカポカします。
  3. 理解できました。深呼吸をすると、落ち着けます。
  4. たまには、自分と向き合っています。
  5. 眠ってしまいます
  6. 自分の好きな匂いを知っているつもりでしたが、時によって違うことにきづきました。
  7. 体と呼吸・感情・コントロール

1回のみの参加でしたが興味が高まりました

  1. かなり硬いなと実感しました。
  2. すっきりしました。
  3. まだ理解しきれていませんが、リラックスできました。
  4. なし
  5. 凄くリラックスできました。
  6. 興味があるので、バスタイムなどに取り入れたいです。
  7. 1回のみの参加でしたが、興味が高まりました。自宅などで少しずつ取り入れてみたいです。

すんなり眠れるようになることが多くなった

  1. 体の硬さに気づきました
  2. 少しストレッチを行うだけで、全然変化があること
  3. 感情が高ぶると、呼吸は速くなるというこよ
  4. 何かあった時に、深呼吸をするようになりました。
  5. なかなか眠りにつけない時に、試してみると、すんなり眠れるようになることが多くなった
  6. 香りは苦手でしたが、香りで体調の変化があると知り、考えが少し変わりました。
  7. 呼吸法や瞑想法は、今後も続けていきたいとおもう。

全てが前向きになる。

  1. 若返っていく、感じがします。
  2. スッキリして、穏やかな気持ちになった。
  3. ゆっくりした呼吸を意識すれば、全てが前向きになる。
  4. 人のコミニケーションで、イライラを相手にも与えない方法を学びました。
  5. 新しい自分と、今の自分と、過去の自分と、気づくようで、気づかない感覚がとてもリラックスできました。
  6. 本当にリラックスできました。自分にあった香りを選ぶ事、その香りが持つ効果を学べて、楽しかったです。
  7. 穏やかな気づき、というメカニズム。

仕事に集中しやすくなる感じがしました。

  1. 次の日の朝は、すっきり起きれました。
  2. 間違いなく柔らかくなって、その後、身体が温かいです。
  3. 怠けてしまう部分を、直していこうとおもう。
  4. 目頭や周りをこすってするとスッキリし、目が覚めるのは知らなかったので、毎日行っています。
  5. 瞑想後は、仕事に集中しやすくなる感じがしました。
  6. またやりたいです
  7. ヨガは気持ちいいです。

リラックスの必要性を学べました。

  1. じっくり見直す時間が、普段ないことに気がついた
  2. 頭がスッキリして、体が温まる
  3. 深く呼吸しないことが多かったので、呼吸すると心が落ち着く
  4. 1日、数回は深呼吸する
  5. 頭のおでこに何か集まる
  6. なし
  7. 日常でストレスが多い中で、リラックスの必要性を学べました。

気持ちが落ち着くようになりました。

  1. 内側をみるとこは、新鮮でした
  2. 少しストレッチをしただけで、5~6cmは前屈できるので、日々やろうと思いました。
  3. ヨガを教えていただいてから、息詰まった時、大きく深呼吸するようになりました。気持ちが落ち着くようになりました。
  4. 時々、アロマをたくようになりました。
  5. まだ色々、考えてしまいます。
  6. リフレッシュできました。
  7. 呼吸の大切さを、感じました。

株式会社テレシスネットワーク様

インターネットサービスプロパイダーの株式会社テレシスネットワーク様から寄せられた、マインドフルネス研修を体験しての気付き、第1回目・第2回目受講後のご感想をそれぞれご紹介いたします。

マインドフルネス企業研修をうけての気付きを教えてください

  • 人の話を最後まで聞くようになった
  • 身体のケアの大切さに気づいた。自分の身体をより把握できるようになった
  • 話をするときに言葉を選ぶ
  • ストレッチすることでリラックスする
  • 行動を選択する すぐ反応しない
  • 楽しい時間は早く過ぎるが、そうではない時間はゆっくりと過ぎていく
  • 自分の表情や言葉が相手の気持ちを作っている
  • 自分の笑顔は相手を笑顔にする
  • 急いだりせっぱ詰まった時ほど、行動が雑になると思いました。
  • マインドフルネスのメディテーションを行う事で、今まで意識上にある範囲で行動していたものが無意識下で必要な行動を意識せずに行なう様になってきた
  • マインドフルネスを行うようになって、眠る前にゆっくりと深呼吸することで上手く眠れるようになってきた
  • 無意識を意識できるようになった
  • 思い返してみると、イラッとしたときに、深呼吸するクセが元からあったことを思い出した。
  • 満員電車の中で、人にぶつかったり、ごみごみしていて、イライラしてしまい、心を落ち着かせようと瞑想してみました。視界に何も入らなくなり、気持ちが少し楽になりました。
  • 呼吸や姿勢が乱れていないかを意識するようになった
マインドフルネス企業研修

第1回目受講後の感想

  • ヨガで気分も頭もすっきりして、仕事の後半戦に臨めました。
  • マインドフルネスという考え方は、非常に勉強になったので活かしていきたいです。
  • 今まで自分で瞑想をやりたいと思いつつも、方法がよくわからなかったので、今回は研修をうけて正しい方法を学ぶことが出来た。大変すっきりした気分になれた。
  • ヨガの成果か、ひざの裏にった張るような痛みが引いた気がする。しかし、それよりも最後のマインドフルネスリスニングが興味深かった。相手の話を聞いたまま返すのは、相手の話に一字一句集中して聞いていないとできない。少しでもよそに気をやってしまうと、その間に話された内容が頭に残らず、前後の話しから主観で穴を埋めようとするため、話した側からすると、何か違う感じになってしまうのだろう。
  • ヨガは初めてでしたが、よい息抜きになりました。
  • ヨガで肩こりが取れて、びっくりしました。次回も参加したいです。
マインドフルネス企業研修

第2回目受講後の感想

  • ヨガ瞑想のおかげで、だいぶリラックスできました。

    今日は朝から頭の働きがいまいちでしたが、セミナー後からはすっきりして考えがまとまりやすくなりました。

    アロマの効能についても教えていただきましたが、思っていた以上に強力な効能があることを知り、驚きました。

    日常生活に取り入れて、胃弱や腰痛・むくみなどを改善し、基礎的な生活力の向上ができればとおもいます。

     
  • 自宅でも少しずつヨガを取り入れている。

    会社での皇居ランを含めて、心体ともにリフレッシュできて、調子がいい日が多くなった気がする。
  • 今日のアロマオイルを、寝る前に使おうとおもう。

株式会社新規開拓 様

社員研修や人材育成サービス、女性の仕事力強化塾「トップセールスレディ育成塾」主催されている、株式会社新規開拓の社長・朝倉千恵子 様に、企業向けマインドフルネス研修を導入された経緯や、研修採用によって得た効果などをインタビューいたしました。

マインドフルネス研修を採用して・・・

株式会社新規開拓
社長  朝倉 千恵子 様

日々、一生懸命に仕事をしてくれている社員への労いの思いと感謝を込めて、抱えているだろうストレスを少しでも解消してほしいと思い、2015年、2016年、2年続けて「マインドフルネス研修」を導入いたしました。

社員からは、

「そもそもこのようなキッカケがないと心をエクササイズすることはないので、ある意味、心のリハビリになった」(40歳代男性)

「非日常の時間が作れて良かった」(40歳代男性)

「瞑想、呼吸法、食事の仕方、事例の紹介、実践など、メニューが多彩で楽しく、ストレスを解消できました」(30歳代女性)

「自分の心と身体に向き合うことができた」(40歳代女性)

等の感想が寄せられました。

私自身もこのマインドフルネス研修が何よりも心の充電と未来への構想を練るにおいて、非常に有意義な時間となりました。社員と同じ空間で、同じ学びや気づきを得ることができた大切な機会をありがとうございました。

社員の喜ぶ顔、笑顔に会える良い機会でした。

有限会社 志縁塾 様

「研修は究極のエンターテイメント」として笑うコミュニケーション・セミナーを提供されている、有限会社 志縁塾(しえんじゅく)様から寄せられた、企業向けマインドフルネス研修の感想を紹介いたします。

下記5つの質問について、9名の方にお答えいただきました。

  • 1
    体の感じはどう変わりましたか?
  • 2
    メディテーションについていかがでしたか?
  • 3
    雑念について、観察することはわかりましたか?
  • 4
    メンタルコントロールについて理解できましたか?
  • 5
    2時間を終えてのご感想を率直にお聞かせください。
山口様

心が軽くなった気がします

  1. 軽くなりました
  2. 心が軽くなった気がします
  3. わかったような気もします
  4. 多分、理解できたと思う
  5. 楽しかった
ハヤカワ様

7分の長さを感じませんでした

  1. 気持ちよかった
  2. 7分の長さを感じませんでした
  3. 桃太郎の「どんぶらこ」をイメージしました
  4. ゆっくり考えてゆきたい
  5. 楽しかった
ユミコ様

内容の濃さに驚いています。

  1. 毎日の積み重ねもあり、身体のどこがどう伸びているか?改めて感じることができました
  2. 呼吸の大切さは痛いほど身にしみています
  3. まだ離れて観察する難しさがありますが、コツはつかんだ様に思います
  4. はい
  5. 充実しが時間であっという間でした。内容の濃さに驚いています。
スズキ様

ヨガ、瞑想の神秘(科学)が体験できました

  1. 滞っていたものが、すっきりした感がありました
  2. 都会の喧騒の中、時が止まったかのようなゆったり感がありました
  3. 自分の思考の多さに気づきました
  4. はい
  5. 脳科学も交えながら、ヨガ、瞑想の神秘(科学)が体験できました
タカハシ様

節目の時期によい 習慣化する

  1. パリパリとしている
  2. 気持ちがいい
  3. Good
  4. はい
  5. 節目の時期によい 習慣化する
ヒトミミチオ様

もっとやりたいです

  1. 暖かいです。
  2. 川の流れがとても良かった
  3. 流れているのが、わかりました。おだんごの隙間もできましたよ!
  4. もっと知りたい
  5. もっとやりたいです
キヨサワ様

中身の濃い時間をありがとうございました

  1. 頭痛がなくなりました
  2. 短時間ですっきりしました
  3. 川の流れのイメージを持ちました
  4. もっと知りたい
  5. 中身の濃い時間をありがとうございました
川嶋ひろみ様

仕事に集中しやすくなる感じがしました。

  1. 軽くなりました
  2. せかせかしている日常の中で、とっても贅沢に感じる時間でした
  3. だんご→川のほとりから眺める ジャッジをせずに流していく
  4. シベリア鉄道へ~!!
  5. 頭と身体で体感できました
イノウエ様

流れを遠くから見るイメージがわかりやすかったです

  1. とても楽になりました
  2. 初めての体験でした 頭を空にする 流れを遠くから見るイメージがわかりやすかったです
  3. もう少し学びたいです
  4. 充実した時間でした

その他のマインドフルネス研修の体験談・ご感想など

H・Tさん

仕事効率も良くなったようです

いつも仕事で疲れて、ぐったりしていましたが、マインドフルネスヨガを受けた後は、目がスッキリ冷めて、身体にパワーが漲ってくる感じがします。

仕事効率も良くなったようです。

A・Sさん

自分の身体はこんなに軽いかんじだったのか

朝ヨガと瞑想を体験し、驚くほど自分の心が安定し、スッキリしている感覚がつかめてきた。

自分の身体はこんなに軽い感じだったのかということが分かり始めています。

T・Yさん

あまりイライラしたり、怒らなくなった気がしています

初めは、よく分からず体験をしていたけれど、いつも呼吸を深くするように言われているので、普段も心がけていましたらあまりイライラしたり、怒らなくなった気がしています。

家庭にいても呼吸を吐くことに意識をすることになりました。

結構メンタルにいいかもって思っています。

H・Kさん

これは職場で絶対に使えるし、続けようと思えました

今まで、自分の心をコントロールする方法が、まったく分かりませんでした。

割りとすぐに怒ったり、不安になったりが強い方でしたので無理やりにプラス発想をしようと思って頑張っていましたが、うまくできませんでした。

けれど、マインドフルネスヨガで、体を動かし、瞑想をして、さらに理論で説明されるので、身体と頭で理解ができ、これは職場で絶対に使えるし、続けようと思えました。(今も、継続中!)

K・Mさん

明らかにストレスが軽減されたように感じます

今まで呼吸が浅いなと感じていたのですが、忙しい日々にまぎれて自分の呼吸をちゃんと意識したことがなかったです。

マインドフルネスヨガを受けてから、普段でも呼吸を意識するようになって、仕事をしているときも、ふーっとはいたりすることで、呼吸が深くなり、明らかにストレスが軽減されたように感じます。

W・Hさん

妻や家族とのコミュニケーションがとれるようになった

仕事で疲れて帰ったとき、これまでは妻からいろいろと長い話をされたり、子どもが騒ぐとイライラっとしていました。

最近は、マインドフルネスの概念がわかり、上手にスルーしたりあいずちを打って、妻や家族とのコミュニケーションがとれるようになったと感じます。

Y・Aさん

面倒だった営業も、今ではフットワーク軽く行けるように

マインドフルネスヨガをしてからのほうが、以前より仕事効率があがった気がします。

例えば、ほうっておいたレスポンスをすぐに返したり、面倒だった営業も今ではフットワーク軽く行けるようになった気がしています。

あまり悩まなくなりました。

自分の業務パフォーマンスが以前よりいいと感じます。

デスクワークでの肩こりが、ヨガストレッチで少し軽く

マインドフルネスヨガはすごく楽しかったです。

デスクワークで肩こりがあったのでヨガストレッチで少し軽くなりました。

呼吸法は実際に体験してみて落ち着くし、リラックスできる気がしました。

アロマテラピーはすごく楽しかったので、自分でもやってみたいと思いました。

その日一日を集中して過ごせている気がします

朝から運動する習慣が社会人になってからなかったですが、動いてみると体が柔らかくなり、その日一日を集中して過ごせている気がします。

呼吸法は身体の中の血の巡りが良くなることや、何も考えないことの重要性について学べました。

普段は雑念にまみれているので、まずは深呼吸をするところからやってみると、ずいぶん違った考え方ができるのだということを実感できました。

香りでこんなにもリフレッシュできるものだとは思いませんでした。

今後も続けたいと思います。

日常の中でも活かしたいと思います

体が楽になりました。ストレッチをするとその後、姿勢も良くなっていると感じましたので、今後も続けたいです。

呼吸は大事だなあと再認識しました。

瞑想をするときに、いつも頭の中が真っ白になって、やり方が間違っていないのか不安でした。

アロマテラピーはいい勉強になりました。日常の中でも活かしたいと思います。

自分の体を見つめ直すきっかけになり、本当に良かった

自分の身体の硬さにびっくりでしたが、自分の身体を見つめ直すきっかけになり本当に良かったです。

ストレッチの仕方もよくわからなかったので、勉強になりました。

 

呼吸法ではリラックスできました

ヨガストレッチで身体が実際に柔らかくなり、呼吸法ではリラックスできました。

瞑想では空っぽになれたようです。

アロマを士って香りの力ってすごいなと感じました。

すごい収穫です!

固かった身体が、驚くほど軟らかくなってきました。

ビフォーアフターでは、11センチも前屈が伸びました。凄い収穫です!

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人見ルミ待望の新刊

仕事が速く、結果を出し続ける人のマインドフルネス思考
(あさ出版)

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マインドフルネス思考
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ごあいさつ
株式会社サンカラ 代表の人見ルミです。 マインドフルネスを取り入れたライフスタイルで、仕事・家庭・人間関係などすべてにおいて、あなたの生き方が変わり、イキイキと輝くお手伝いをいたします!

メディア紹介実績、多数!

マインドフルネスについて、各種メディアや書籍で紹介されています。

「マインドフルネスで脳が変わる!TJMOOK(宝島社)」に記事掲載

2017年2月発行「マインドフルネスで脳が変わる!」に、企業向けマインドフルネス研修の取材記事・人見へのインタビュー記事が掲載されました

日経ビジネスの取材を受けました

2017年2月の新年総力特集「最強の仕事術2017」の中で、WORKS”最強の働き方”の一つとして、マインドフルネスが特集され、代表の人見が取材を受けました

NHKのテレビ番組で特集されました

最先端の科学と技術を紹介する、NHKのテレビ番組「サイエンスZERO」にて、マインドフルネスの特集が組まれました

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