ガーデン様での企業研修は、3期生の武内さんがアシスタントとして参加されました。今回は2回目の研修ということもあり、最初からリラックスしている方が多く、活気ある雰囲気でスタートしました。
前回の復習から始まって、マインドフルネスジャーナリングと、マインドフルネス・リスニングのワーク。マインドフルネス・リスニングとペアになって、まずは一人が最近ネガティヴィに感じたこと、または嬉しかったことを話してもらいます。もう一人は目の前の人に集中して、ただシンプルに話を聴きます。何かを言いたくなっても口には出さず、ひたすら話の内容を、そのままシンプルに受け止めるのがポイントなのです。話を聞き終えたら、いま聞いた内容をペアの相手に話します。
そしてサンカラのマインドフルネス企業研修では、ヨガのストレッチも取り入れているのですが、前回の研修後、筋肉痛になった方が数人いらしたそうです>_<。
どうしても現代人は運動不足になりがち。日常生活に少しずつストレッチも取り入れて心も身体も軽くマインドフルな状態で過ごしたいですね。
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