先日の電巧社様での企業研修には、3期生の奥山じゅんこさんと1期生の林ゆかりがアシスタントに入りました。
この日最初はマインドフルネス概要のお話。まずはシベリア北鉄道・・・といっても列車の旅のお話ではありません。ネガティブな感情を司る偏桃体がハイジャックされた時に、偏桃体を鎮める方法なんです。皆さんもそんな時には、シベリア北鉄道に是非とも乗ってみてはいかがでしょう。
続いてマインドフルジャーナリングを行いました。まず、自分はこれからこうなりたい、こうしたいということを、思いつくままに書いていきます。次に、それを出来ない理由・やれない理由を書き出していきます。書き出すことによって、自分の感情をマインドフルに俯瞰して見ることができるのです。そうすると出来ない、やれない理由は、ただ自分の思い込みだったなあと感じたり、こんなこと思ってたんだと改めて気づいたりすることができるのです。書き出すことは大事だなという声が上がっていました。
そして今回の瞑想は、社長様がリクエストされたマントラ瞑想。声を出して行う瞑想です。呼吸に意識を向ける瞑想とまた違った集中ができます。眉間に響く自身の声、会場に何層にも声が響き渡る空気感。初めて経験された方もいらっしゃいましたが、とても心地いいと好評でした。
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